及早戒菸重拾健康人生​

【南北傳媒新聞網/記者 吳金淵/臺南採訪報導】傳統紙菸、加熱式菸品皆含有尼古丁，我國食品藥物管理署108年檢測結果顯示，超過七成都含有尼古丁，尼古丁已確定有成癮性。
香煙成分：每支香菸經過燃燒可產生7000餘種有害的化合物，93種致癌物質，其中部份散播於空氣中；部份被吸入肺部組織內。
香菸中的有害物質尼古丁、焦油及一氧化碳，被稱為香菸三大殺手。吸菸所造成的傷害，是全身性的，甚至危害到下一代，關於吸菸一些較不被人知的副作用 ─ 從頭到腳。
危害如：
  1. 白內障：一般相信吸菸會使許多眼睛疾病惡化，每日吸菸超過二十根的人有兩倍的機會會發生白內障，眼部晶體模糊阻礙光線進入眼睛並可能造成失明，吸菸造成白內障的成因有兩種：刺激眼睛、釋放化學物入肺臟後經由血路到達眼部。
  2. 皺紋：吸菸會使皮膚早老，因其耗損製造皮膚彈性的蛋白質、消耗皮膚的維他命A、限制血流，吸菸者的皮膚會乾燥，硬韌。
  3. 皮膚癌症：吸菸不會造成黑色素瘤，但吸菸的確會提高病患死於這種癌症的機會﹝原因可能是因為吸菸會破壞免疫系統﹞，吸菸者有大於百分之五十的機會得到鱗狀細胞癌 ─ 一種使皮膚會如鱗片般、發紅破皮的癌症。
  4. 肺部不適：肺氣腫，肺中氣泡腫大及破裂，減少肺部攜氧以及帶出二氧化碳的能力。
  5. 心臟病：吸菸相關的心血管疾病在全世界的開發中國家每年奪走六十萬人的性命，抽菸使心跳加快，血壓升高，增加高血壓及血管栓塞的機會。
  6. 胃潰瘍：吸菸會使人體對會造成胃潰瘍的細菌的抵抗力降低，亦損壞胃部在餐後中和酸性的能力，使得酸侵蝕胃黏膜，吸菸者的胃潰瘍更難治療且更可能復發。
  7. 子宮頸癌：除了增加子宮頸癌、子宮癌的機會，吸菸會造成女性不孕的問題及懷孕、分娩期間的合併症，吸菸會減少黃體素的量，加速更年期的來臨。
  8. 精子畸形：吸菸會造成精子的畸形，傷害其DNA，導致流產或先天性缺陷，事實上，一天抽二十根以上的男性有42%的可能性會生出一個得癌症的小孩，吸菸也造成精子數目減少，減少到達陰莖的血流，有時會造成陽萎。
  9. 柏格式症(Buerger's disease)：吸菸會損壞血管壁，使心臟更難把血液打到肢體末端，在嚴重的病例中會造成身體組織的壞死，甚至截肢。
  10. 癌症：在菸草的煙霧中至少有93種成分已被證實會導致癌症，根據一些研究，一個人吸菸越久，得到數種其他癌症的機會更大。
世界衛生也證實30%的死因與吸菸有關。在臺灣，每年約有2萬5,000名死於吸菸及近3,000名死於二手菸害，平均不到20分鐘就有1人因菸害而失去生命。根據統計，國人十大死因中與吸菸有關：7個直接相關(惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、肺炎、慢性阻塞性肺病、高血壓以及糖尿病)。
郭綜合醫院建議民眾戒菸的方法
1.放鬆深呼吸：當您想吸菸時，可先放鬆全身的肌肉，吐氣後，再
緩慢作大的深呼吸、摒住呼吸，然後用嘴緩緩吐氣、重複 10~14
次。
2.戒菸時避免喝刺激性飲料：多喝水、果汁、牛奶，少喝咖啡、酒、
可樂、濃茶，並喝大量的白開水（每天至少 6~8 杯），可加速體
內尼古丁等有害物質的代謝，亦可有效降低抽菸的渴望。
3.每日運動：每日運動，即使只有 5 分鐘，對戒菸者亦有不錯的鎮
定及增強信心的作用。可選擇慢跑、游泳、騎自行車、步行或一
些球類運動。
4.清水沖臉、活動身體：當精神不佳、注意力難以集中，可立即用
冷水沖臉，動一動身體，以達振奮提神之作用。
5.常洗澡：常泡溫水澡、淋浴並刷洗身體，可沖掉身上的菸味，並
有助於體內的尼古丁的排出。
6.使用尼古丁貼片：可在醫師的指導下，使用尼古丁貼片幫助戒
菸。尼古丁貼片的療程為 8 週，每天貼一片，貼的位置需在臀部
以上且要輪流更換部位。可能出現的副作用有：黏貼處皮膚紅腫
和癢、頭痛、消化不良、失眠等。
▲郭綜合醫院 綜合門診 李妍蓉戒菸衛教師談及早戒菸重拾健康人生​（圖/記者 吳金淵攝）
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台南新聞採訪團隊

湯皓宇攝影師​​

影音採訪組--韋三元